Crianza Covid-19 Cuando nos enojamos

Amamos a nuestros niños, niñas y adolescentes, pero el estrés por el COVID-19, la falta de dinero y la cuarentena nos pueden hacer enojar. Aquí podemos ver cómo mantener el control y manejar nuestro enojo para no lastimar a otros.

Detén al rio desde su origen
Usualmente lson las mismas cosas que nos estresan o nos hacen onojar cada vez.
¿Qué te hace enojar? ¿Cuándo ocurre esto?¿còmo reaccionas normalmente?
Evita que inicier. Si ocurre cuando estás cansada/o, intenta dormir o descansar. Si es hambre, trata de asegurar que comas algo. Si es cuando te sientes sola/o pide apoyo a alguien.
Cuídate a ti mismo. Intenta usar los recursos de "haz una pausa" o "manejando el estrés" de las hojas de consejos.

La ciencia cerebral demuestra que si controlas tu enojo o si haces algo positivo, aumenta el desarrollo del cerebro de tu hijo/a.
!Eso es un éxito real!

Toma un descanso
Cuando empiezas a sentirte enojada/o, tomate 20 segundo para calmarte. Inhala y exhala lentamente 5 veces antes de hablar o moverte.
Vete a algun otro lugar por diez minutos para recuperar el control de tus emociones. Sitienes un espacio seguro afuera, vete afuera.
Si es un bebé que no deja de llar, está bien dejarle acostado de manera segura, boca arriba y alejate por un rato. Lllama a alguien que te ayude a calmarte. Y checa al bebé cada 5-10 minutos.

Cuídate a ti mismo
Todos necesitamos conectarnos. Habla con amigas/os, familia y otras redes de apoyo todos los días.
Reduce el consumo de alcohol o no tomes, especialmente cuandos los niños están despiertos.
¿Tienes algún arma o algo que podrìa usarse para golpear a otros? Ponlos bajo llave, escóndelos o quítalos de tu casa.
Si no es seguro para los niños en casa, está bien que vayan a otro lado para buscar ayuda o que se queden en otro lugar por un tiempo.

La crisis del COVID-19 no durará para siempre - pero debemos sobrepasarla por el momento, un día a la vez.